作为一个长期伏案工作的上班族，腰痛已经伴随我五年之久。从最初的轻微不适，到后来严重时需要扶着腰才能站起来，期间尝试过各种方法：推拿、理疗、膏药、甚至吃止痛药，效果都只是暂时的。直到三个月前，在医生的建议下，我开始尝试游泳，没想到这个决定彻底改变了我的生活。
记得第一次下水时，我还有些忐忑。由于长期缺乏运动，刚开始游个25米就气喘吁吁。但令我惊喜的是，每次游完泳从水里出来，腰部都感觉格外轻松。在专业教练的指导下，我主要采用仰泳和自由泳两种姿势，这两种泳姿对腰部的负担较小，同时能有效锻炼腰背肌肉。
第一个月，我每周坚持游三次。除了偶尔肌肉酸痛外，最明显的变化是晨起时的僵硬感减轻了。第二个月开始，我发现久坐后站起来的那一刻，不再需要用手支撑膝盖。到了第三个月，我已经能连续游泳1000米而不觉得疲惫，更重要的是，日常生活中几乎感觉不到腰痛的存在。
我咨询过康复科医生，他解释说游泳之所以对腰痛有帮助，是因为水的浮力可以减轻脊椎的压力，同时游泳时全身肌肉都能得到锻炼，特别是核心肌群的加强，相当于给腰部提供了一个天然的"护腰"。
现在，游泳已经成了我生活的一部分。这三个月的经历让我明白：有时候最好的药物不是吃下去的，而是通过坚持不懈的适当运动获得的。如果你也正在被腰痛困扰，不妨给自己三个月时间，也许你也会在水中找到解脱的答案。
