清晨5点30分，当大多数人还在睡梦中时，国家游泳中心的灯光已经亮起。张雨菲准时出现在泳池边，开始了她一天的训练。这样的场景，已经持续了整整15年。
"每天4-5小时的水中训练，再加上2小时的陆上体能训练，这就是我的日常。"张雨菲在接受采访时淡淡地说。但在这轻描淡写的背后，是她日复一日、年复一年的坚持。
她的训练日程精确到分钟：早晨6点开始水上训练，完成8000米的游泳量；下午进行技术打磨和力量训练；晚上还要进行康复理疗和视频分析。教练告诉记者，张雨菲的训练量在全队都是数一数二的，但她从未抱怨过。
"最难忘的是去年备战世锦赛期间，我每天要游将近20公里。"张雨菲回忆道，"有时候累到爬不上泳池，但想到为国争光的目标，就又有了力量。"
除了体能上的挑战，技术细节的打磨更是考验耐心。一个转身动作，她可能要重复练习上千次；一个划水姿势，要反复观看录像调整。"完美来自于每一个细节的累积。"这是她常挂在嘴边的话。
伤病也是运动员必须面对的挑战。2021年，张雨菲曾因肩伤几乎无法训练，但她坚持配合治疗，同时加强其他部位的训练。"不能下水的时候，我就在陆上做核心训练，保持身体状态。"
她的教练表示，张雨菲最令人敬佩的不是她的天赋，而是她的毅力。"很多运动员都有天赋，但能像她这样十几年如一日坚持的，少之又少。"
当被问及是什么支撑她坚持下来时，张雨菲说："每次站在领奖台上，听到国歌奏响的时候，就觉得一切付出都值得。我希望通过自己的努力，让世界看到中国游泳的力量。"
如今，张雨菲仍在为明年的奥运会做准备。她的日常依然是从清晨到日暮的训练，依然是一次次跳入泳池，一次次挑战自我。冠军的背后，是常人难以想象的汗水与坚持，而这正是体育精神最动人的写照。
