在游泳比赛中，运动员从出发台或水中出发的动作被正式称为“出发动作”（Starting Action）。根据不同的泳姿和比赛规则，出发动作可以分为两种主要类型：跳水出发（Dive Start）和水中出发（Water Start）。
1. 跳水出发（Dive Start）
跳水出发是自由泳、蛙泳、蝶泳以及个人混合泳比赛中常用的出发方式。运动员站在出发台上，等待发令信号（通常是哨声或电子提示音），然后通过一个快速而有力的蹬跳动作跃入水中。这一动作要求运动员在出发时保持身体平衡、爆发力强，并尽量减少入水时的阻力，以获取更快的初速度。
跳水出发的技术要点包括：
- 身体前倾，重心放在前脚掌；
- 双臂向后摆动，协助蹬跳；
- 入水时身体保持流线型，以减少水阻。
2. 水中出发（Water Start）
水中出发主要用于仰泳比赛以及混合泳接力中的仰泳环节。运动员在水中开始比赛，双手握住泳池壁的扶手，双脚蹬在池壁上。发令信号响起后，运动员通过蹬壁获得初速度，然后迅速浮出水面开始游进。
水中出发的技术要点包括：
- 身体在水中保持蜷曲姿势，减少阻力；
- 蹬壁时双腿发力，推动身体向前；
- 出水后迅速调整呼吸并进入游泳节奏。
3. 出发动作的重要性
出发动作在游泳比赛中至关重要，一个好的出发可以为运动员赢得宝贵的时间优势。尤其是在短距离项目中，出发动作的效率甚至可能直接影响比赛结果。因此，职业游泳运动员通常会花费大量时间训练出发技术，力求在比赛中做到完美。
4. 规则与犯规
根据国际游泳联合会（FINA）的规定，出发动作必须符合以下要求：
- 在发令信号前，运动员不能有任何移动（false start，即抢跳）；
- 跳水出发时，运动员的双脚必须在出发台上保持接触直至发令信号；
- 水中出发时，运动员的身体必须完全在水中，直至发令信号。
违反出发规则可能导致运动员被取消比赛资格。
结语
出发动作是游泳比赛中的第一个技术环节，虽然时间短暂，却对比赛结果有着重要影响。无论是跳水出发还是水中出发，运动员都需要通过反复练习来掌握技术细节，确保在比赛中发挥出最佳水平。
