排球发球作为中考体育考试的重要项目之一，不仅考察学生的基本技术水平，更是对学生心理素质和动作协调性的综合检验。掌握正确的发球技术要领，了解常见错误及改进方法，对考生取得理想成绩具有重要意义。
一、发球基本技术要求
中考排球发球主要采用下手发球和上手发球两种方式。无论采用哪种发球方式，都需要掌握以下几个基本技术要点：
1. 准备姿势：双脚自然开立，与肩同宽，身体重心略微前倾，双眼注视对方场区
2. 抛球动作：抛球要稳、准，高度适中（上手发球抛球高度约在头顶上方一臂距离）
3. 击球动作：手臂挥动要自然流畅，击球瞬间手腕要绷紧
4. 击球部位：下手发球用全手掌击球中下部，上手发球用掌根击球中下部
5. 随挥动作：击球后手臂自然向前上方随挥，保持身体平衡
二、常见错误及纠正方法
1. **抛球不稳定**
- 表现：抛球过高、过低或偏离击球点
- 原因：手臂发力不均匀，身体协调性差
- 纠正方法：单独练习抛球动作，固定抛球高度和位置
2. **击球部位不准确**
- 表现：经常击球过网或下网
- 原因：对击球点判断不准，手型不正确
- 纠正方法：进行固定点击球练习，强化手感训练
3. **发力不协调**
- 表现：发球无力或方向失控
- 原因：上下肢发力脱节，未能形成合力
- 纠正方法：分解练习蹬地、转体、挥臂的协调配合
4. **心理紧张导致技术变形**
- 表现：考试时动作僵硬，失误增多
- 原因：心理压力大，缺乏实战经验
- 纠正方法：多进行模拟考试训练，建立自信心
三、训练建议
1. 循序渐进：从徒手模仿到有球练习，从近距离发球到全场发球
2. 重点突破：针对个人薄弱环节进行专项训练
3. 量质并重：既要保证训练数量，更要注重动作质量
4. 模拟实战：创造考试环境进行适应性训练
结语
掌握排球发球技术需要系统的训练和正确的方法指导。考生在备考过程中，既要重视技术动作的规范性，也要注意心理素质的培养。通过科学训练和不断改进，相信每位考生都能在中考排球发球项目中取得优异成绩。
建议考生在平时训练中录制视频，对比标准动作找出差距，同时多向体育老师请教，及时纠正错误动作，这样才能在考试中发挥出最佳水平。
